精神を沈静化して快眠へ

ストレス(原因になるもののことをストレッサーと呼ぶのだとか)から来る入眠障害、夜間覚醒は、小児期や青年期に起こることは稀で、20〜30代から発症する人が出初めます。
中年以降で急速に増加して、40〜50代でピークを迎えます。国民の20%は不眠症で「睡眠で十分に休養が取れていない」「置かれ少なかれ不眠がある」と悩んでいる沿うです。最近、新型認知症が巷で話題になっている。

これはいわゆる認知症とは異なり、鬱病が原因となって進行するもので、悪化していくと本当に認知症になってしまう場合もある。
原因としては前頭葉の血流が悪くなることにあり、結果的に便秘や肩凝り、食欲不振や早朝覚醒、熟眠障害になるケースも有る。

ストレス(原因になるもののことをストレッサーと呼ぶのだとか)がスタートとなる場合が多く、思い切りリラックスするのが重要となる。


皆さんは、不眠症ですか?先土日のお話ですが、お酒を飲見過ぎたせいか、ちょっと疲れたと思っていつもよりちょっと早めにベッドに入って寝ようと思いましたが、中々寝つくことができませんでした。(^^ゞ睡眠時間は単純に足し算してもいいものだろうか。
「2時間の睡眠を3回とれば6時間の睡眠」こういった考えは自由奔放な現代に有効に思えます。



しかしながら合計時間さえ取れれば睡眠の質はなんでも良い、残念ながらこういった考え方はよろしくないようです。
1日の生活に即した最適な体温の周期があり、この体温周期と外れた生活スタイルはあまり健康に良くありません。
成人の約20%が悩んでいる不眠症ですが、男女性別差についてネットでいろいろと調査しました。
意外なことに男性が17,3%で、女性が21.5%であり、女性の方が多いためす。


訳として考えられるのは、同僚とのストレス(原因になるもののことをストレッサーと呼ぶのだとか)や、生理中の高温期には眠りが浅い等の影響が考えられる沿うです。


最近の研究においては、レム睡眠、ノンレム睡眠と、アルツハイマー病や鬱病などとの関係が疑われています。

ちょっと具体的に説明すると、夢を見るときに多く発生しているレム睡眠が長くなると、脳波が強まる傾向があり、鬱病やパニック障害、不眠症などの病気が改善する期待がもてるのだ沿うです。

不眠症になってしまう人の中にも、症状に個人差はありますが、自力で回復できる人と放っておいたらどんどん悪くなってしまう人がいます。沿うでないタイプの人は、食生活の見直しやサプリメントの摂取が有効です。



神経を沈静化するにんにく、疲れを回復するホルモンをサポートする牛乳などが効果的です。
サラリーマンに多沿うな不眠症

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実はお年寄りも不眠症が多いってご存じですか?症状の感じとしては、どうしても若いころをイメージして、まだまだ眠らなきゃと思う、しかしながら、早々と目が覚めてしまい、自分は入眠障害、夜間覚醒だと思い込むのだ沿うです。



医学的には何ら問題ないのに、当人にとっては不眠症なのです。

不眠症の時に効果があるのは睡眠薬。睡眠効果は高いようですが、飲み過ぎると生命に危険が及ぶ沿うですし、眠れるけど寝起きの悪さは回避できなかったり、ちょっと恐いイメージがあります。それでも最近の事情は以前と異なっており、医者の支持に従って的確な摂取を心がければ、目覚めも良く快適な生活を送れる沿うです。

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