就寝前のスマホは覚醒

不眠症は学童で発生するのは非常に少なく、20から30台からはじまります。


中年以降で対数的な増加が始まり、40歳くらいからピークに達します。

日本国民の5人に一人は「睡眠で十分に休養が取れていない」「不眠症状がある」と悩んでいる沿うです。
不眠症の体験あります?この間の休みの日にさっぱり思い当たるフシがないためすが、ちょっと疲れた感じがしてお風呂も入らずに布団に横になりなりましたが、あまり眠ることができませんでした。



(^_^;)不眠症と一口に言っても様々あるとのことで、最も多いのが、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒、他にもいろいろある沿うです。


慢性的な不眠症に羅漢する人の多くは、春先の花粉症で眠りが浅くなったり、夏の熱さに参って眠れなくなってしまったりします。
しかしながら中には冬場の不眠に悩む人もいるのです。その原因としてあげられるのは、日照時間が短くてホルモンのバランス調整がうまくいかなくなったり、空気が乾燥してのどや肌がカサカサになることが原因の不眠症だったりするのです。


月の休息 大脳 睡眠 スマホ 覚醒
慢性不眠症で悩んでいる患者さんのほとんど(ほぼ100%の人)が、実際よりも自分の睡眠時間を短く感じています。


検査をしてみると、寝付きにかかるまでの時間を長く見積もっている場合が多いようです。これは睡眠状態誤認と言うものです。


この症状は意図的なものでは無く、時間認知機能の低下が関連している場合があります。眠る直前にLINEをやりとりすると睡眠が浅くなります。


液晶画面を長時間見ていると睡眠が浅くなるといわれますが、沿ういうことよりも、メールの内容に興奮して、会話が白熱することの方が多大な影響が出るようですね。



メールのやりとりをしても眠りには就けるものの、なかなか深い眠りに入れなくなるのです。直近数年の学術研究では、レム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病、パニック症などとの相関があるといわれています。簡単に申し上げますと、レム睡眠(浅い眠り)が長くなると、脳波が強まってくることが確認されており、うつ病やパニック障害、不眠症などの病気が改善する期待が持てるのだ沿うです。

不眠症って案外改善しにくいので、医療機関に頼るのもひとつの手です。
診察の方は美人な先生とひとつひとつしっかりと、ストレスや、他に病気がないか等から慢性的な不眠症の原因を探ります。



インターネットサーフィンをしていて初めて知ったり、自分がいろいろ飲んでみてわかったのですが、眠りに悩みがある人には精神を落ち着かせ、快眠を助けてくれるサプリメントが様々にあるのです。

近所のドラッグストアで売っているものでも、早速購入してみたいと思います。

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