昼間の眠気

慢性的な不眠症で苦しんでいるうちほとんどの人は、自分の睡眠時間を短く誤認しています。

実際に病院で計測すると、寝付きにかかる時間を実際よりも長く見積もっているケースが多いようです。

月の休息

これは睡眠状態誤認と言うものです。
もちろん意図的なものではなく、時間認知機能の低下が関連している場合があります。近年ずっと、ストレスが原因の不眠症が多いそうです。

新聞等の調査結果では、びっくり!5人に1人だそうです。実際の所、子供の不眠症は少ないでしょうから、成人での割合はもっと高いのでしょう。

日本国民のうち、成人の約20%が不眠に苦しんで、約15%の人が昼間の眠気に悩み、5%以上の人が、寝酒や睡眠薬に頼っている不眠症の症状です。

成人の約20%が悩んでいる不眠症ですが、性差でいかに違いがあるかをネットで調べ立ところ。



意外なことに男性が17,3%で、女性が21.5%であり、女性のほうが多いのです。原因として考えられるのは、同僚とのストレスや、生理での高温期には眠りが浅い等の影響が考えられるそうです。
不眠症になってしまう人の中にも、症状に個人差はありますが、自力で回復できる人とそうでない人がいると思います。いつに改善しない場合、まず食生活の見直しやサプリメントの摂取が有効です。精神を沈静化するショウガ、疲れを回復するホルモンをサポートする牛乳などが効果的です。一般的な人の睡眠サイクルは、ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分で一セットで、眠っている間に4、5回程度繰り返すことで回復を図っています。レム睡眠で体を休め、ノンレム睡眠で脳を休めます。
ノンレム睡眠が足りないケースでは、どんなにたくさん眠ってもぐっすり眠れた感じがしません。一度不眠症に悩んでしまうと、眠りたいと思う気持ちが更に強い不眠をもたらします。
そうすると、悪いサイクルがはじまり、ナカナカ不眠症を改善できなくなります。

という風な考え方をできると、早い改善につながります。大抵の人は「どうしても眠れない」そんな辛い不眠体験は持っていると思います。花粉症のとき、前日眠りすぎ立とき、色々あると思います。通常は一時的なものですが、数週間に渡り、生活の質が低下した場合に入眠障害、夜間覚醒と診断されます。


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