花粉症は浅い眠りを

誰もが「ナカナカ眠ることができてない」苦しい不眠体験は持っていると思います。心配事があるとき、ジメジメした日、色々あると思います。普通は一時的なものですが、数ヶ月長期に渡り、生活の質が低下したケースでは不眠症となります。


一度慢性不眠になると、お医者さんに診てもらうのもありと思います。


診察に関しては受付の看護婦さんとお話して、ストレスや、他に病気がないか等から不眠症の原因を探ります。
自律神経を最適化すると血流が良くなり、深い睡眠になります。


そのためには副交感神経を高めることが重要です。落ち着いた音楽でリラックスした環境を作り出したり、マッサージで血流を良好にしたり、腸内環境の悪化を食い止めたり、ゆっくり息を吸ってゆっくり吐き出したり、少しずつ積み重ねることで、睡眠障害が改善されるのです。


お年寄りの不眠症は案外多いです。

どういった症状かというと、若いころと同じ感じで、毎日8時間以上ぐっすりと、ところが、短時間睡眠になり、不眠症だと思い込んでしまう。いたって健康なのに、当人が不眠症だと思って辛いのです。
月の休息 睡眠 花粉症 鼻詰まり


日本人の健康度調査によれば、成人の約5人に1人が不眠を訴え、約15%の人が昼間の眠さに打ち勝とうと日々耐え忍び、5%以上の人が、寝酒や睡眠薬に頼っている不眠症と言います。最近の大学や企業の研究では、レム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病などとの関係が疑われています。どういうことかわかりやすく言うと、レム睡眠(浅い眠り)が長くなると、脳波が強まってくることが確認されており、アルツハイマー、うつなどの病気が改善する期待ができます。


不眠症は一般的に若いころに起こるのはほとんど例がなく、20〜30代から始まります。



中年以降で増加が始まり、40〜50代でピークに達します。
国民の20%は不眠症で「睡眠で休養が取れていない」「いつも何らかの不眠がある」と訴えている沿うです。

不眠症にもいろいろあって、人によって異なりますが、何もせずに治る人とナカナカ改善しない人がいると思います。自然治癒しないタイプの場合は、やはりご飯療法やサプリメントが必要です。

神経を沈静化するニンニク、疲れを回復する牛乳などが効果的です。ネットで調査したり、自分がいろいろ飲んでみてわかったのですが、眠りに悩みがある人には精神的にリラックスして、毎日ぐっすり眠れるようになるサプリメントっていうものが様々にあるようですね。マツキヨやドラッグストアで売っているものでも、もっと調べていくつか試してみたいと思います。



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