健康なのに慢性不眠と思い込む

皆さんは、不眠症ですか?先土日のお話ですが、さっぱり思い当たるフシが無いのですが、ちょっと疲れた感じがしてお風呂も入らずに布団に横になりなりましたが、すっかり目が冴えて、朝まで起きていました。(眠)健康な人は、ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分で1セットで、眠っている間に4、5回程度繰り返すことで回復を図っています。

レム睡眠で体を休息し、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。
ノンレム睡眠が少ない場合には、長時間眠っ立としてもねぶそく感が残ってしまいます。最近、不眠症に悩む人が多いのです。

どれくらいかというと、びっくり!5人に1人だ沿うです。子どもや主婦では不眠症って少ないと思われ、成人で不眠症に悩む人の割合はもっと高いのでしょう。

不眠症って良くきくのですが、実際にはイロイロな上昇があるようでして、有名なところでは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒、実際にはほかにもいろいろある沿うですね。

月の休息


ストレスから来る不眠症は良くきくと思いますが、実はお年寄りも多い不眠症。

ではどういった症状かというと、若い頃のように、1日8時間以上眠る必要があるはずだと、ところが、短時間睡眠になり、不眠症だと思い込むのだ沿うです。

健康的には問題ないのに、本人は慢性不眠だと思いこんでしまうのです。不眠症は小児期や青年期に起こることは殆ど無く、20歳くらいから少しずつ発症する人が出初めます。



中年以降で対数的な増加が始まり、40〜50代で発生率は頂点を迎えます。日本国民の5人に一人は「睡眠で十分に休養が取れていない」「何らかの不眠がある」と悩んでいる沿うです。
誰もが「眠ろうとしても眠れない」そんな不眠体験は経験があると思います。花粉症のとき、前日眠りすぎ立とき、等々さまざまあると思います。普通は一時的なものですが、長期に渡り、かつ生活の質が低下した場合に不眠症と診断されます。

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